Brandneuer Artikel enthüllt:
"Wie ich als Hardgainer in nur 4 Monaten MEHR Erfolge im Muskelaufbau erzielt habe, als nach 6 Jahre hartem Training"
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von Ryan Artwood, am [#today:{medium}]
Lieber Fitness-Begeisterter!
Willkommen auf meinem brandneuen Artikel.
Zuallererst: Was erwartest du von deinem Krafttraining? Mehr Muskelmasse, weniger Körperfett oder möchtest du hauptsächlich stärker werden?
Stelle dir vor, wie es sein würde, dein Muskelwachstum in den nächsten 90 Tagen zum EXPLODIEREN zu bringen ... während du die gleiche Zeit (oder sogar weniger) im Fitnessstudio verbringst?
Dein Aussehen würde sich dramatisch verändern...
Du würdest Köpfe verdrehen, wo auch immer du hingehst...
Selbst deine Freunde würden neidisch auf deine Erfolge blicken...
Frauen würden dich von sich aus ansprechen, vielleicht würdest du sogar deine Traumfrau finden...
Willkommen auf meinem brandneuen Artikel.
Ich bin Ryan und heute werde ich dir zeigen, wie ich als Hardgainer in nur 4 Monaten MEHR Erfolge im Muskelaufbau erzielt habe, als nach 6 Jahre hartem Training.
Zuallererst: Was erwartest du von deinem Krafttraining? Mehr Muskelmasse, weniger Körperfett oder möchtest du hauptsächlich stärker werden?
Stelle dir vor, wie es sein würde, dein Muskelwachstum in den nächsten 90 Tagen zum EXPLODIEREN zu bringen ... während du die gleiche Zeit (oder sogar weniger) im Fitnessstudio verbringst?
Dein Aussehen würde sich dramatisch verändern...
Du würdest Köpfe verdrehen, wo auch immer du hingehst...
Selbst deine Freunde würden neidisch auf deine Erfolge blicken...
Frauen würden dich von sich aus ansprechen, vielleicht würdest du sogar deine Traumfrau finden...
Dein Selbstbewusstsein würde durch die Decke schießen...
Auch im Job wärst du dadurch erfolgreicher...
Möglicherweise könntest du dann in eine bessere Gegend ziehen, in eine schönere Wohnung...
Und du würdest deine Traumfrau mitnehmen...
Auch im Job wärst du dadurch erfolgreicher...
Möglicherweise könntest du dann in eine bessere Gegend ziehen, in eine schönere Wohnung...
Und du würdest deine Traumfrau mitnehmen...
Du wärst endlich in der Lage, einmal 'abzuschalten' und tatsächlich die Früchte deiner harten Arbeit zu genießen.
Der EINZIGE WEG, um deinen Traumkörper zu erreichen
Vor ein paar Jahren ging es mir genauso wie dir ...
Nach einem anstrengenden Training schmiss ich, Zuhause angekommen, meine Sporttasche wütend in die Ecke.
Ich hasste diesen Sport!
Fitness ist schon seit 6 Jahren mein halbes Leben, aber egal wie hart ich auch trainierte und egal, wie ich mich ernährte, ich hatte KAUM Erfolge ...
Lag es an meinen Genen? Lag es an mir?
Die Selbstzweifel nagten an mir, ich konnte nachts nicht mehr schlafen und genau an diesem Tag beschloss ich schweren Herzens, Fitness an den Nagel zu hängen.
Ich hasste diesen Sport!
Fitness ist schon seit 6 Jahren mein halbes Leben, aber egal wie hart ich auch trainierte und egal, wie ich mich ernährte, ich hatte KAUM Erfolge ...
Lag es an meinen Genen? Lag es an mir?
Die Selbstzweifel nagten an mir, ich konnte nachts nicht mehr schlafen und genau an diesem Tag beschloss ich schweren Herzens, Fitness an den Nagel zu hängen.
Der Typ, nach dem jedes Mädchen verrückt war!
Schau, sechs Jahre zuvor (2007) hatte ich mit Fitness so begonnen, wie ungefähr jeder Mann beginnt: Mit dem Thema Frauen.
Als ich 13 Jahre alt war - ich habe zu dem Zeitpunkt 5 Jahre lang Baseball gespielt -, war ich sehr dünn und dachte mir, dass ich so niemals eine Freundin bekommen würde.
Auf meiner Schule gab es jemanden, dem ALLE Mädchen hinterhergelaufen sind.
Wirklich jedes Mädchen hat diesen Typen bewundert.
Er war 2 Jahre älter als ich und hatte ziemlich viele Muskeln und das war der Grund, warum die Mädchen so verrückt nach ihm waren ... aus diesem Grund wollte ich auch so muskulös sein, wie er.
Er war 2 Jahre älter als ich und hatte ziemlich viele Muskeln und das war der Grund, warum die Mädchen so verrückt nach ihm waren ... aus diesem Grund wollte ich auch so muskulös sein, wie er.
Das Problem war, dass ich überzeugt davon war, dass es an seinen Genen liegt und noch dazu wusste ich nicht, was man sonst noch tun kann, um Muskeln aufzubauen.
Aber dann wurde ich überrascht ...
Ich habe ihn gefragt, was das ist und er sagte mir, dass er damit jeden Abend ein paar Übungen und vor allem Bicepscurls macht.
Mein Herz begann höherzuschlagen ...
Nun wusste ich, wie auch ich die Mädchen verrückt nach mir machen kann und habe mit 13 Jahren mit Krafttraining begonnen.
Ich habe sogar Baseball (siehe Bild - aber mir ist heute noch ein Rätsel, warum Topf-Frisuren früher so cool waren ...) für das Fitnesstraining aufgehört, was für mich zu diesem Zeitpunkt eine sehr schwere Entscheidung war, da mein Team und ich die bayerische und sogar die deutsche Meisterschaft gewonnen hatten.
Es verging keine Sekunde, in der ich nicht an Fitness gedacht habe...
Ich begann, im Internet nach Trainingsplänen zu suchen, mir ein Homegym im Dachboden einzurichten und ein Jahr später meldete ich mich in einem Fitnessstudio an.
Dies ging ganze 6 Jahre lang!
Ich habe in dieser Zeit auf jeden gehört und auf alles, was mir die Fitness-Industrie gesagt hat.
Ich habe einfach ALLE Trainingspläne aus dem Internet ausprobiert, die es überhaupt gibt: Push-, Pull-, Beine, Oberkörper/Unterkörper, 4er-, 5er-Splits, HIT-Training, Volumen-Training, und viele, viele weitere … auch meine Ernährung habe ich angepasst.
Ich war sogar so verrückt, dass ich mich dazu entschloss, eine 3-jährige Ausbildung als Ernährungsberater und eine Personaltrainerausbildung zu machen.
Aber weißt du was?
Nichts davon hat für mich sehr gut funktioniert.
Komplett egal, wie viel ich gegessen habe und nach welchen Trainingsplan ich trainiert habe, nichts wollte so richtig funktionieren.
Es war so, als wäre ich im Dschungel der Trainingsmythen gefangen.
Manches hat funktioniert, manches nicht und es hat sich einfach nicht richtig angefühlt.
Hier siehst du ein Bild von mir nach sage und schreibe 6 Jahre (!) hartem Training:
Ich will nicht sagen, dass das schlecht ist, aber für 6 Jahre hartes Training ist das rein gar nichts.
Ich war deprimiert und dachte, dass ich die schlechteste Genetik auf der ganzen Welt habe oder einfach nicht für diesen Sport geschaffen sei ... dennoch wusste ich, dass im Trainingsplan der Schlüssel zum Traumkörper liegt.
Jedoch lag mein großes Problem darin, dass ich immer monatelang einen Trainingsplan testen musste, um schlussendlich wieder einmal herauszufinden, dass er für mich nicht funktioniert.
Ich hatte kaum mehr Zeit für andere Dinge im Leben und habe mich gefühlt, als wäre Fitness mein halbes Leben ...
Als wäre es ein Job, der nicht mit Geld und nicht einmal mit wirklichen Erfolgen bezahlt wird.
Also beschloss ich damals - schweren Herzens - Fitness an den Nagel zu hängen.
Als wäre es ein Job, der nicht mit Geld und nicht einmal mit wirklichen Erfolgen bezahlt wird.
Also beschloss ich damals - schweren Herzens - Fitness an den Nagel zu hängen.
Das schockierende Erlebnis, das mein Leben für immer verändern sollte...
Es begann für mich eine wirklich dunkle Zeit, in der ich mich in viel Arbeit gestürzt und mich damit regelrecht abgelenkt habe ...
Ich meine, mein Leben war nicht schlecht ...
Ich habe mich von anfangs diesem Firmenwagen:
Einem alten VW Polo, den mein Bruder und ich passend zu unserem Imbisswagen (unserer ersten Geschäftsidee) angemalt hatten, zu einem meiner Traumautos hochgearbeitet ...
Mein Job war nicht langweilig, ich bin zu Videodrehs eingeladen worden, konnte meine Zeit größtenteils frei einteilen und hatte mit coolen Leuten zu tun ...
Aber ich verlor komplett meine Leidenschaft ...
Ich verlor regelrecht das Feuer, das in mir gebrannt hat.
Dieser Zustand hielt ganze 5 Jahre lang an!
Dann hat mir ein schockierendes Erlebnis von meinem Bruder die Augen geöffnet ...
Er ist mein Zwillingsbruder und hat mit mir mittrainiert, als er 15 Jahre alt wurde.
Auch seine Erfolge hielten sich in Grenzen und deshalb hörte er 2013 gleichzeitig mit mir auf, zu trainieren.
Da es mein Zwillingsbruder ist, wurde ich in dem Glauben verstärkt, dass ich wohl die schlechteste Genetik der Welt hätte.
Es MUSSTE ein Geheimnis geben ... Das Geheimnis des Muskelwachstums!
Was Charles Darwin mit deinem Muskelwachstum zu tun hat (!)
Als ich das erkannt habe, begann ich gemeinsam mit meinem Bruder so vorzugehen, wie Charles Darwin ...
Darwin hat rein durch Beobachtungen das Grundgerüst für seine Evolutionstheorie erschaffen.
Darwin hat rein durch Beobachtungen das Grundgerüst für seine Evolutionstheorie erschaffen.
Und genauso gingen auch wir vor ...
Als wir zum hundertsten Mal die verschiedenen Kraftsportdisziplinen beobachtet haben, ist uns aufgefallen, dass es eine kleine Gruppe von Menschen gibt, die enorm viel Muskelmasse haben und dass obwohl sie komplett anders trainieren, als der Mainstream.
Sie praktizieren eine Kraftsportart, die sich Weighted Calisthenics nennt (NICHT zu verwechseln mit normalem Calisthenics).
Sie trainieren hauptsächlich nur eine Handvoll Übungen wie Dips mit Zusatzgewicht, Klimmzüge mit Zusatzgewicht und Kniebeugen und dabei versuchen sie immer stärker und stärker zu werden.
Das Erstaunliche dabei ist, dass viele dieser Athleten 20 KG reine Muskelmasse in zwei Jahren aufbauen und einen extrem athletischen Körper bekommen, OBWOHL das gar nicht ihr Ziel ist ...
Und OBWOHL sie komplett anders trainieren, als es die Fitness-Industrie propagiert.
Sie trainieren hauptsächlich nur eine Handvoll Übungen wie Dips mit Zusatzgewicht, Klimmzüge mit Zusatzgewicht und Kniebeugen und dabei versuchen sie immer stärker und stärker zu werden.
Das Erstaunliche dabei ist, dass viele dieser Athleten 20 KG reine Muskelmasse in zwei Jahren aufbauen und einen extrem athletischen Körper bekommen, OBWOHL das gar nicht ihr Ziel ist ...
Und OBWOHL sie komplett anders trainieren, als es die Fitness-Industrie propagiert.
Adam Raw zum Beispiel, den du hier siehst, hat innerhalb von zwei Jahren knapp 20 KG an Muskelmasse aufgebaut, wog in seiner besten Zeit 96 KG auf 1,85 m und er hat sogar mal eine Diät gemacht, um Muskeln ABZUBAUEN, weil er dachte, dass er dann mehr Gewicht bei Klimmzügen schafft!
Das ist Mathew, er ist der Weltmeister in Klimmzügen und Dips mit Zusatzgewicht und wiegt auf 1,82 m 94 KG. Und als wäre das nicht schon eindrucksvoll genug ... Er ist lediglich 18 Jahre alt!
Und das ist Baki, er wiegt auf 1,80 m stolze 92 KG bei einem extrem niedrigen Körperfettanteil. So einen Körper und so eine eindrucksvolle Muskelmasse beneidet jeder Bodybuilder..!
Bedenke dabei, dass diese Athleten im Gegensatz zu einem Bodybuilder nicht dafür trainieren, um Muskelmasse aufzubauen.
Und bedenke, dass auch sie keine "Wunder-Genetik" oder Ähnliches haben.
Hier siehst du zwei Bilder von Adam Raw als er mit dem Training begonnen hat:
Diese schockierende Beobachtung veränderte wortwörtlich ALLES!
Und sie war die Grundlage unserer Forschung.
Die zweite Aufgabe war es nun, eine wissenschaftliche Erklärung für dieses Phänomen zu finden.
Und die dritte Aufgabe war es, ein System zu entwickeln, das NOCH besser funktioniert als das Weighted Calisthenics Training.
Denn wir wussten, dass noch schnellere Ergebnisse möglich sind, da Weighted Calisthenics Athleten ihren Fokus nicht auf Muskelwachstum legen.
Würde man jetzt zusätzlich den Fokus auf Muskelwachstum legen, indem man ihr Trainingssystem optimiert, dann wäre es möglich, noch schnellere Ergebnisse zu erzielen.
Bevor ich dir erkläre, was wir herausgefunden haben, zeige ich dir zuerst, was das Anwenden von diesem geheimen Muskelaufbauwissen schlussendlich mit mir angestellt hat ...
Die zweite Aufgabe war es nun, eine wissenschaftliche Erklärung für dieses Phänomen zu finden.
Und die dritte Aufgabe war es, ein System zu entwickeln, das NOCH besser funktioniert als das Weighted Calisthenics Training.
Denn wir wussten, dass noch schnellere Ergebnisse möglich sind, da Weighted Calisthenics Athleten ihren Fokus nicht auf Muskelwachstum legen.
Würde man jetzt zusätzlich den Fokus auf Muskelwachstum legen, indem man ihr Trainingssystem optimiert, dann wäre es möglich, noch schnellere Ergebnisse zu erzielen.
Das war unser Gedanke, den wir von nun an verfolgten.
Wir durchwühlten alle Studien, die es zum Thema Muskelwachstum gibt, besuchten Seminare, buchten Coachings bei den Weighted Calisthenics Athleten und Athleten, die an der Weltspitze mitspielen, lasen Bücher und durchforsteten monatelang das Internet, nur um an Informationen zu gelangen, die der Öffentlichkeit weitgehend verschwiegen bleiben. Und das, was wir entdeckten, war ziemlich erstaunlich.
Das verrückte Ergebnis, das ich selbst kaum glauben konnte (!)
Hier siehst du ein Bild von mir, das ich zufällig Anfang 2019 geschossen habe, nachdem ich beim Arzt war und einen Ausschlag gegen Antibiotika bekommen habe.
Deshalb siehst du überall rote Punkte auf meinem ganzen Körper und wie du weißt, habe ich zu diesem Zeitpunkt ganze 5 Jahre lang nicht mehr trainiert.
Deshalb siehst du überall rote Punkte auf meinem ganzen Körper und wie du weißt, habe ich zu diesem Zeitpunkt ganze 5 Jahre lang nicht mehr trainiert.
Eine Woche später fing ich an, nach dem System zu trainieren, das mein Bruder und ich aufgrund der Forschungen und Beobachtungen für uns entwickelt hatten.
Direkt nach dem ersten Training SPÜRTE ich, dass diese Art von Training sich KOMPLETT von dem unterscheidet, was ich jemals zuvor gemacht hatte und von dem, was in der Fitness-Industrie gemacht wird.
Ich will jetzt nicht lang um den heißen Brei reden ...
Hier ist das erste Bild, das nur 4 Monate später, Mitte 2019 entstanden ist:
Hier ist das erste Bild, das nur 4 Monate später, Mitte 2019 entstanden ist:
Hier noch ein weiteres Nachher-Bild, damit du dir nicht denkst "warum schaut der Typ so böse" ;-)
Und noch mehr Nachher-Bilder von meiner Transformation, damit du nicht denkst, dass Photoshop im Spiel war...
Ich habe mich regelrecht gefühlt, wie Superman ...
So als wäre ich in einem anderen, in einem neuen, in einem besseren Körper.
Das hat mein Leben komplett verändert ...
Mir war es nicht nur möglich, 7 KG an reiner Muskelmasse in nur 4 Monaten aufzubauen und den Körper zu erreichen, den ich schon immer haben wollte, sondern konnte dadurch mein Selbstbewusstsein extrem zu steigern, bekam ein höheres Ansehen bei meinen Freunden und konnte die Beziehung zu meiner Freundin extrem verbessern.
Das hat mein Leben komplett verändert ...
Mir war es nicht nur möglich, 7 KG an reiner Muskelmasse in nur 4 Monaten aufzubauen und den Körper zu erreichen, den ich schon immer haben wollte, sondern konnte dadurch mein Selbstbewusstsein extrem zu steigern, bekam ein höheres Ansehen bei meinen Freunden und konnte die Beziehung zu meiner Freundin extrem verbessern.
Das war der Moment, an dem ich realisiert habe, dass es nicht meine Schuld war!
Es war wegen den ganzen Fehlinformationen aus der Fitness-Industrie. Kein Wunder, dass ich mich so abmühte.
Jahrelang haben sie mir erzählt:
- ... dass man alle 6-12 Wochen den Trainingsplan wechseln müsste, um seine Muskeln zu "verwirren" und "neue Reize zu setzen".
- ... dass man als Fortgeschrittener ein Splittraining (Push-, Pull-, Beine- / Oberkörper-, Unterkörper- / 4er- oder sogar 5er-Splits) machen sollte, damit die Zielmuskulatur intensiver trainiert werden könnte.
- ... dass man 2-4 Übungen pro Muskelgruppe trainieren müsste, um den Muskel aus allen möglichen Winkeln zu stimulieren.
- ... dass man jede Muskelgruppe nur 1x, höchstens 2x pro Woche trainieren sollte, denn das würde "maximale Regeneration" gewährleisten.
- ... dass Muskelkater förderlich für den Muskelaufbau sei, weil Mikrotraumata den Muskelaufbau primär hervorrufen würde.
- ... dass 8-12 Wiederholungen die "Muskelaufbau-Zone" wäre, alles drüber hinaus sei die "Ausdauer-Zone" und alles darunter die "Kraft-Zone".
- Und vieles, vieles mehr ...
...und als ich herausgefunden habe, dass das ALLES nicht wahr ist (Ja, du hast richtig gehört!), war ich schlussendlich in der Lage, aus den Ketten der Fitness-Industrie auszubrechen und mit meinem neuen Trainings-System die Erfolge zu bekommen, die ich wirklich verdiene.
Die schockierende Wahrheit darüber, warum du niemals deinen Traumkörper erreichen kannst (selbst, wenn du dich noch so sehr anstrengst!)
Du kennst es wahrscheinlich ... Normalerweise sucht man im Internet nach Trainingsplänen, wählt den Plan aus, der sich am besten anhört und hofft dann darauf, dass dieser Plan einem die gewünschten Ergebnisse bringt.
Es gibt viele Informationen dort draußen und es kann verwirrend sein.
In vielen Fällen hält dich die Informationsflut vom Erfolg ab.
Denn du hast bestimmt schon alles ausprobiert! Push-, Pull-, Beine, Oberkörper/Unterkörper, 4er-, 5er-Splits, HIT-Training, Volumen-Training … Auch deine Ernährung hast du angepasst.
Es gibt viele Informationen dort draußen und es kann verwirrend sein.
In vielen Fällen hält dich die Informationsflut vom Erfolg ab.
Denn du hast bestimmt schon alles ausprobiert! Push-, Pull-, Beine, Oberkörper/Unterkörper, 4er-, 5er-Splits, HIT-Training, Volumen-Training … Auch deine Ernährung hast du angepasst.
Aber komplett egal, wie viel du isst und trainierst, nichts will so richtig funktionieren. Nichts befriedigt deine Erwartungen, die du anfangs hattest.
Das Problem ist, dass die meisten Informationen von Bodybuildern stammen, die Steroide benutzen und somit haben sich die Gesetze des Muskelaufbaus für sie verändert ...
Kein Wunder, dass man sich als Natural Athlet so abmüht ...
Ein funktionierendes und bewährtes Trainings-System speziell entworfen von und für Athleten, die NIE in ihrem Leben Steroide nehmen würden, kann DER Schlüssel zu maximalem Muskelaufbau sein OHNE sich dauernd im Kreis zu drehen.
Lass mich dir eine Frage stellen ...
Bist du begeistert über das, was wir gerade gesprochen haben?!
Fühlst du dich ein wenig überwältigt, weil wir so viel besprochen haben?
Ist es okay für dich, wenn ich in den nächsten Zeilen mit dir ein ganz besonderes Geschenk durchgehe, das ich erstellt habe, um dir bei der Umsetzung von der Optimierung deines Trainingsplans zu helfen?
Okay ... schau, das habe ich für dich vorbereitet:
NEU! Exklusives Geschenk für alle Blogleser bis zum [#today:{medium}] um 23:59 Uhr
Das GRATIS-Angebot endet in:
00Hours00Minutes00Seconds
Die meisten Fitness-Begeisterten gehen 4-6x pro Woche ins Gym, trainieren und ernähren sich wie klassische Bodybuilder, aber sehen kaum Erfolge.
“Weil ich trainiere und mich ernähre, wie ein Natural Athlet es tun sollte, muss ich nur noch 3x in der Woche trainieren und meine Erfolge sind explodiert!”
Meine Eigene Transformation:
*Dip mit 125 KG Zusatzgewicht
*Dip mit 125 KG Zusatzgewicht
*Klimmzug mit 80 KG Zusatzgewicht
*Klimmzug mit 80 KG Zusatzgewicht
Das GRATIS-Angebot endet in:
00Hours00Minutes00Seconds
Es ist für jeden machbar, egal auf welchem Level man startet..!
Es ist für jeden machbar, egal auf
welchem level man startet..!
Daniel Rogg, 6 Wochen Helden-Transformation
"Ich selbst bin Personal Trainer und habe jahrelang Kunden betreut. Aber selbst mit meiner Ausbildung als Personal Trainer war es mir nicht möglich, ein Ergebnis wie dieses hier zu erzielen: 4,5 KG mehr Muskelmasse in nur 6 Wochen! Ich muss ehrlich zugeben, Ryan hat mit seinem Coaching all meine Erwartungen übertroffen."
Mathias Schmidt, 3 Monate Helden-Transformation
"Als professioneller Schwimmer war ich schon immer eher der schlanke Typ, aber hatte trotzdem sichtbar ungewolltes Fett am Bauch. Die Ergebnisse durch dein ganzheitliches System waren verrückt. Mein Rücken ist extrem breit geworden und ich habe einiges an Körperfett verloren, was mich zu einem besseren Schwimmer gemacht hat (in meiner Performance messbar)! Und das mit nur 3 Krafttrainingseinheiten pro Woche... Ryan hält mit seinem Coaching zu 100%, was er verspricht."
Cem, 4 Monate Helden-Transformation
"Ich war vor einigen Monaten noch ein eher dicklicher Typ. Dank dir bin ich nun nicht nur muskulöser, sondern habe auch an der Taille einiges an Fett verloren. Ein definierter Körper und ein wenig Sonnenstudio und ich bin ein ganz anderer Mensch. Ryan's Coaching war und ist für mich lebensverändernd."
Yunus Reis, 4 Monate Helden-Transformation
"Ich habe jetzt meine ersten 4 Monate hinter mir und bin in allen Haupt-Übungen ca. 40 KG stärker geworden. Das Gefühl, so viel Kraft aufgebaut zu haben, ist einfach unglaublich! Meine Trainingskollegen wollen das Programm jetzt auch ausprobieren, weil ich in dieser kurzen Zeit stärker geworden bin als jeder einzelne von ihnen. Aus diesem Grund habe ich ihnen Ryan direkt weiterempfohlen. Es ist ein komplett neues Lebensgefühl, jeder im Fitnessstudio schaut mich während den Übungen an..."
Bist du müde von zu langsamen Fortschritten?
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